Fotos: Emmanuel Dunnand/AFP

Enviado por Sabrina M Ottani

Começa a crescer em Brasília a cultura do Yoga para melhoria da qualidade de vida e a cidade se torna sede de cursos e congressos.

Agora em outubro, o francês Laurent Dauzou estará pela segunda vez em Brasília dias 02, 03 e 04 de outubro no espaço Iyengar Yoga no Clube dos Previdenciários na 912 sul. Neste workshop conduzirá através do seu estilo dinâmico de ensinar, conduzirá uma investigação detalhada de cada ásana através da demonstração, prática, teoria, perguntas e respostas. O curso é aberto a todos os níveis de praticantes.

Nessa mesma data acontecerá também o Workshop de Kundalini Yoga – As três faces da Mente – O funcionamento das três faces da mente inclui aspectos fundamentais da vida humana: sobrevivência, sexualidade, fluidez, capacidade de perceber e lidar bem com negativo, conexão com o positivo dentro e fora de si, poder de ser o quer se é, compaixão, criatividade, intuição e espiritualidade. O curso será ministrado por Kalmuret Singh, formador de instrutores e com grande experiencia na area e que está há mais de 27 anos vem pesquisando e experienciando práticas orientais e ocidentais de autoconhecimento.

Em novembro nos auditórios e salas do ParlaMundi da LBV na 915 sul acontecerá o XI Encontro Sulamericano de Yoga, a ser realizado pela primeira vez no Brasil. O evento faz parte de um projeto que reune professores de diferentes escolas yoguísticas da América do Sul. Brasília, como centro geográfico, político e multicultural, foi escolhida para sediar o evento. O tema central do encontro será “O papel do yoga no mundo em crise”.

A programação será composta de cursos no período da manhã, práticas de yoga no meio do dia e palestras a tarde e a noite. O evento destina-se a alunos, professores de escolas de yoga do Brasil e da América do Sul, praticantes, pesquisadores e profissionais de áreas voltadas para a qualidade de vida, saúde, educação e interessados em geral. São esperadas cerca de 500 pessoas. O encontro tem a realização e apoio da Rede Consciência e da AIYY – Associação Internacional de Yoga e Yoguismo.

Entre os palestrantes estarão nomes como Professor Hermógenes (Brasil), Professora Gracia Belart (Espanha/México), Professor Adrian Marcelli (México), H.G. Carlos Moisés García (Espanha).

Serviço:

Workshop de Iyengar Yoga de 02 a 04 de outubro
Local: Espaço Iyengar Yoga no Clube dos Previdenciários – 912 Sul
Informações: (61) 3366 2908 /8133 9279 / 8422 4320

Workshop de Kundalini Yoga – As três faces da Mente de 02 a 04 de outubro
Local: Setor de Clubes – SCE/Sul Trecho 2, nº. 59 (Mesmo local do Restaurante Oca da Tribo) Informações: 8163-6030 e 3039-9091

XI Encontro Sulamericano de Yoga De 25 a 29 de novembro de 2009
Informações: 55 61 3225-8973 ( seg à sex de 14 as 20h ) 55 61 8186-1008 / 55 61 9977-5617

O Yoga pela paz reuniu na manhã do último domingo na Companhia Athlética de Brasília várias vertentes do Yoga na cidade. Alunos de todos os níveis e faixas estarias fizeram aulas e meditaram pela paz. Também teve espaço para os pequenos, o espaço Lakshmi ministrou uma aula especial para crianças.

No meio do evento o professor Daniel Suassuna da Uni-Yoga apresentou uma coreografia de Ásanas e atraiu a atenção e inspirou os praticantes.

Confira o vídeo do evento:

O Grupo Santander Brasil (Banco Real e Banco Santander) e a Gol Linhas Aéreas apresentam o evento Yoga pela Paz 2009, que acontecerá de 14 a 16 de agosto em São Paulo e seis capitais brasileiras e conta com o patrocínio da Cia Athletica, Havaianas, Nestlé, Side Walk e Yogini.

Pesquisas científicas comprovam cada vez mais o que os iogues e monges já sabiam há milênios – a meditação eleva a alma, aumenta a sintonia entre os seres humanos e conduz à Paz. Foi este o objetivo de Márcia De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciyman), em São Paulo, e Fran Abreu, CEO da agência de publicidade DPTO quando criaram o Yoga pela Paz, já em sua quarta edição.

Neste ano, o grand finale que sempre acontece no Parque do Ibirapuera, será na manhã de domingo, 16 de agosto, com música, meditação e transmissão ao vivo pela Internet, envolverá também atividades nas unidades da Cia Athletica do Rio de Janeiro, Curitiba, Brasília, Belo Horizonte, Belém e Manaus, além das cidades paulistas Campinas, Ribeirão Preto e São José dos Campos. O objetivo principal de todo o evento é que o maior número possível de pessoas participe da meditação coletiva em busca da Paz mundial.

A Companhia Athletica de Brasília (DF), patrocinadora e realizadora nacional do evento, trás para a Capital Federal o projeto este ano. Para Luciana Solino, dona da academia na capital, a prática do yoga significa um estilo de vida e é uma modalidade muito procurada pelos alunos. “Vai ser muito bom ter um evento desse porte na cidade. Certamente ajudará a propagar ainda mais o yoga”, revela Solino.

A empresária Márcia De Luca

Em 2006, quando realizou o primeiro Yoga pela Paz, De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciyman), em São Paulo, não imaginava as proporções que o evento tem hoje. Para a empresária, a participação cada vez maior de adeptos se deve a uma procura pela harmonia e pelo equilíbrio. Esses são também os objetivos da fundadora, que desenvolveu a atividade com a intenção de criar um mundo melhor. “A única maneira de mudar o mundo é mudando você”, propaga De Luca. E, para isso, é preciso criar uma integração entre corpo, mente e espírito.

Pela adesão que o projeto ganhou nesses anos, a idéia está no caminho certo. Em 2006, quando o evento teve apenas um dia, no Parque do Ibirapuera, reuniu cinco mil participantes. Em 2007, em três dias, cerca de 7 mil pessoas se juntaram às práticas, show e palestra. No ano passado, foram aproximadamente 20 mil pessoas entre o Congresso de Yoga e Ayurveda, que teve três dias de duração, e às práticas do Yoga pela Paz, em quatro dias de atividades.

Serviço:
Cia Athética – SCES trecho 02 conj 33 Pier 21
Fone: 3322-4000

Fotos: Reprodução

No momento da nossa concepção a nossa constituição é definida, isto é, os doshas que estão presentes em maior quantidade no nosso organismo. Ao nascermos, tal proporção está em equilíbrio (prakrti), mas com o tempo e a vida desregrada surge o desequilíbrio em um ou mais desses doshas (vikrti), contribuindo para o surgimento e desenvolvimento de enfermidades.

Um dos conceitos fundamentais do método Ayurveda no entendimento dos fatores que causam desarmonia  no corpo e na mente é o ama – as biotoxinas . Desde muito tempo, nos primórdios da do período védico, ama já é reconhecido por seu potencial negativo e usado como sinônimo de doença.

O processo do ama parte do princípio de que todos os alimentos quem são absorvidos pelo organismo, físicos como alimento sólidos, líquido e o ar, sejam mentais, como impressões, pensamentos e emoções, devem passar por um processo de metabolização e digestão e devem ser assimilados devidamente.

Já ouviu a expressão: Estou digerindo tal acontecimento ou assunto? É assim que funciona, tudo que absorvemos fisicamente ou não deve ser “digerido” e se dá em três níveis principais:

1º Da digestão, que começa na saliva e vai até o intestino chamada de digestão primária ou Jatharagani paka.
2º Do fígado, onde os nutrientes assimilados passam pela digestão secundária, específica dos cinco elementos – terra, água, fogo, ar e espaço – ou Bhutagni paka
3ºDas células. O principal objetivo de toda nutrição é levar para as células do corpo os nutrientes e oxigênio para que estas possam desempenhas suas funções nos tecidos e sistemas, proporcionando a harmonia no funcionamento do organismo. Este é o nível celular ou terciário da digestão – dhatwagni paka.

Assim todos os alimentos físicos ou mentais, quando digeridos nos três níveis se transformam em três tipos de substâncias:

1- Nutrientes, que absorvidos se transformam em estrutura, em energia e participam das diversas funções do corpo e da mente.
2- Os dejetos são a parte que não é absorvida pelo organismo e deve ser eliminada. Quando ainda no organismo desempenha função de formar o bolo fecal. Assim as fibras na dieta cumprem esse papel. Estão incluídos aqui os produtos de excreção celular.
3-A energia sutil dos alimentos, que vai incorporar, formar e nutrir nossa mente. O que significa que os alimentos devem ser observados não só pelo seu valor nutricional, mas também pela capacidade de produzirem os gunas: Sattwa, harmonia – Atividade, rajas -Inércia, tamas.

A capacidade transformadora dos alimentos em nutriente e dejetos é chamada agni – o fogo digestivo. O agni mental nos dá o discernimento è capacidade de compreensão. A redução deste agni é considerada pela medicina Ayurveda como primeiro fator causal para doenças chamado pragnyaparada. O Yoga é o melhor antídodo para o pragnyaparada.

Assim percebemos que o agni é o principal componente para o melhor desempenho da transformação dos alimentos em nutrientes e energia. Definindo assim a performance do organismo.

Ayurveda é o nome dado à “ciência” médica desenvolvida na Índia há de 7 mil anos, o que faz dela um dos mais antigos sistemas medicinais que existe. Ayurveda significa, em sânscrito, Ciência (veda) da vida (ayur). Continua a ser a medicina oficial na Índia e tem-se difundido por todo o mundo como uma técnica eficaz de medicina.

O Dosha é a identificação do perfil biológico do indivíduo, de acordo com a medicia Ayurveda. No momento do nosso nascimento a nossa constituição de elementos é definida, isto é, os doshas que estão presentes em maior quantidade no nosso organismo.
Existem três tipos de perfis ou doshas que são: Vata, Pitta e Kapha, cada um apresenta características particulares. Todas as pessoas possuem os três doshas, mas em proporções diferentes e, ocasionalmente, há excesso ou carência de um dos três doshas, o que constitui um desequilíbrio, que pode originar uma doença.

O sistema ayurveda busca restabelecer o equilíbrio original dos doshas do indivíduo por meio de dietas, exercícios físicos, uso de plantas medicinais, meditação, yoga e massagem. Conheça um pouco mais dos doshas:

Vata

É o dosha formado por ar e éter. Seus aspectos são: seco, leve e frio. As pessoas com predominância de Vata são geralmente magras, ativas e costumam ter a pele seca e eventualmente constipação intestinal. Elas devem evitar alimentos amargos, bem como frio e umidade.

Pitta

É o dosha formado por fogo e água, suas características são quente, oleoso e leve. São pessoas ativas e com boa conformação física. Têm tendência a serem nervosas e facilmente irritáveis. As pessoas com predominância Pitta devem evitar alimentos salgados e picantes, para não aumentar o fogo digestivo. Em caso de desarmonia de Pitta, o sintoma inicial é a febre e as infecções.

Kapha

Formado por água e terra, é o dosha com características de ser úmido, pesado e frio. As pessoas com predominância Kapha costumam ser grandes e pesadas, podendo facilmente tender à obesidade. Devem evitar alimentos úmidos, frios e pesados, como massas e arroz. Em caso de desequilíbrio, este costuma manifestar-se como excesso de muco e problemas respiratórios.

Para descobrir o seu dosha faça o teste oferecido pela revista Boa Forma ou procure um profissional Ayurveda que irá indicar o melhor tratamento para disfunções provocadas pelo desequilíbrio desses perfis. 

Teste aqui

A prática de yoga tem uma finalidade muito maior do que simplesmente a beleza do corpo, afinal é um sistema de aprimoramento e desenvolvimento do Ser. Ao mesmo tempo, como prática, exige um árduo trabalho físico. Naturalmente ocorre mudanças na postura e no tônus do corpo e acaba por nos tornar mais elegantes, devido ao alinhamento e a consciência corporal que proporciona.

As mudanças vindas com o yoga são desde as mais físicas e evidentes às mais finas e sutis. Trazendo ao corpo físico mais vitalidade, disposição e concentração, não é a toa que a filosofia atraiu tantos adeptos nos últimos anos. O yoga já algum tempo entrou na moda, talvez pela descoberta espiritual de Madonna, mas antes da rainha pop outras divas já usavam a prática de ásanas como uma espécie de antioxidante natural.

Rachel Welsh, diva dos anos 70, sempre dedicou-se à área comercial, explorando sua beleza e saúde, mas nunca abriu mão dos hábitos saudáveis, que mais tarde a garantiram ter um corpo estonteante. É claro, que hoje já passou intervenções cirúrgicas, para amenizar os efeitos do tempo. Mas em sua rotina o yoga sempre esteve presente.

Os exercícios põem em ordem uma porção de canais sutis e funções dos órgãos do corpo. Rejuvenece o cérebro sobrecarregado e clarea a mente cheia de pensamentos. Fisicamente para o praticante há uma mudança nítida na postura e respiração, que faz com que seus órgãos exerçam melhor suas funções e encontrem maior conforto através da massagem interna que cada ásana proporciona quando executado.

Confira alguns ásanas executados por Rachel Welsh e seus benefícios.

A palavra Yoga deriva da raiz “yuj” que significa união, do corpo, mente e emoções e com o mundo ao nosso redor. O Yoga é uma Filosofia Prática que se originou na índia há mais de cinco mil anos. A primeira menção escrita do Yoga foi nos textos sagrados dos Vedas, cerca de 2500 anos AC. Mais tarde, de maneira mais aprofundada, veio a constar nos textos védicos chamados “Upanishads”, nos quais se origina a filosofia Vedanta.

Mais adiante no tempo, o Sábio Patanjali sistematizou o Yoga através dos Sutras, que formam uma grande obra contendo aforismos sobre a sua prática e filosofia. Patanjáli tem sido freqüentemente chamado de fundador do Yoga por causa deste trabalho e seus textos são vistos como a base filosófica do Yoga e oferecem estrutura para a prática de ásana, pranayama, mudrá, bandha e meditação.

Ásana significa “postura facilmente mantida”, sua execução segue uma série de normas gerais, dentre elas; respiração, também chamado de pranayama e concentração. A prática das Posturas traz muitos benefícios para a mente e o corpo; é notável o aumento da autoconfiança, diminuição do estresse e da ansiedade, flexibilidade, fortalecimento dos músculos. A prática constante ainda regulariza o metabolismo, retarda degeneração celular, promovendo a jovialidade e a longevidade, melhora qualidade do sono, combatendo a insônia além de massagear os órgãos internos e as glândulas.  O Yoga também harmoniza o sistema respiratório, relaxa os músculos, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos.

É necessário lembrar que a filosofia do Yoga é muito ampla e rica e somente a prática do ásana não constitui uma forma específica de Yoga, ou seja, ásana também é Yoga, mas Yoga não é só ásana. Entendeu?

“Embora a prática de ásana seja, às vezes, descrito como ginástica física, essa descrição é bastante equivocada, porque ásana significa, antes, postura, e depois, a permanência, a reflexão e o repouso.”
B.K.S. Iyengar

Pranayama significa domínio sobre o prâna (energia vital) e para que esse domínio se manifeste são necessários exercícios respiratórios chamados de pranayamas. A respiração yogi se faz segundo três fases: puraka, ou inspiração; kumbhaka, ou retenção; rechaka, ou expiração. Em algumas práticas, você retém a respiração por um longo período, em outras, respira mais de 100 vezes por minuto. Outros exercícios ainda requerem minuciosas torções da língua, perfeição na contração de vários fechos de energia do corpo, chamados bandhas. A manipulação precisa da barriga, costelas e peito. Essas práticas avançadas requerem anos de estudo com um professor experiente.

Mudrás são gestos de poder normalmente feito com as mãos, dedos ou língua representando um selo ou símbolo. Acompanhado de um ásana, são usados nas práticas de meditação e pranayamas para induzir um estado específico de consciência e cada mudrá permite que uma qualidade especifica seja conferida ao praticante.

Bandha significa comprimir, aprisionar ou restringir e isto se deve ao fato de que ao serem executadas, determinadas partes do corpo são comprimidas, gerando com isto um grande e sutil massagem nos órgão internos. Utilizadas em conjunto com os Asana e o Pranayama ajudam no direcionamento do Prana a determinadas partes do corpo, com o objetivo de estimular a energia do praticante.

Segundo Sabrina Ottani, bailarina, teve que optar por deixar de lado o balé em virtude de muitas dores que sentia daí tentou musculação, mas sem sucesso.
“Subir escada já era um martírio. Foi aí que pensei no yoga. Comecei a praticar e não parei mais. O yoga me ajudava diminuindo as dores e me mantendo em forma. Até mesmo quando passei por um susto e descobri um tumor no ovário, o yoga ajudou Minha professora fez um trabalho todo especial comigo, com exercícios específicos. Resultado?! Junto com o tratamento prescrito pelo médico, o yoga expulsou meu tumor para longe. Mais do que exercício, o yoga se tornou para mim fonte de saúde.” Explica Sabrina.

Fotos: Reprodução

Para Saber mais:

O Coração do Yoga  – Preço médio R$48,90

O Livro de Ouro do Yoga – Preço médio R$49,90

Onde Praticar:

Power Yoga e Hatha Yoga com Andréa Cerqueira
Clube Social Unidade Vizinhança – Entrequadras 108/109 Sul
3443-0433  3244-4261

Yoga Casa do Ceará 910 Norte
Seg e Qua às 18:00 e Ter e Qui às 19:30
3272- 3833

Uni Yoga Asa Norte
HCGN 703 Bloco “B” Casa 12
3327-3871

Uni Yoga Sudoeste
CLSW 303 Bloco “C” Loja 12
3344-8358

Andrea Cerqueira é jornalista, psicoterapeuta, psicopedagoga, professora da Hatha Yoga e Power Yoga e praticante de Yoga há mais de 20 anos.

Há quanto tempo e como descobriu o Yoga?
AC Há cerca de 20 anos, grávida da minha filha, que hoje tem 19 anos. Como fui bailarina clássica muitos anos e nadadora, buscava uma atividade que me proporcionasse além de satisfação física, elasticidade não só física mas mental. Quando fiz a primeira aula, já dormi muito melhor e percebi que algo diferente tinha tocado o meu coração.

A pessoa interessada busca o Yoga muitas vezes até pela propaganda de posturas avançadas, que não é todo mundo que consegue fazer, isso causa alguma frustração no aluno? O que um aluno iniciante deve saber sobre o Yoga?
AC Bom, hoje há uma concentração da mídia nos resultados físicos do yoga. Como o corpo está na moda, yoga passa a ser sinônimo de gente bonita, sarada e posturas difíceis. Mas yoga é muito mais. É uma filosofia, um sistema psicofísico, que alterando e ampliando os níveis de respiração e meditação, vai atuando no sistema endócrino, equilibrando a saúde e trazendo harmonia psíquica, física e emocional. Muitos procuram o Yoga atrás de um corpo perfeito, mas acabam descobrindo que harmonia, beleza, equilíbrio vêm muito mais de dentro do que de fora. E essa paz e plenitude interiores acabam se refletindo numa maior beleza da pele, dos cabelos, do corpo e do coração. Nos tornamos seres humanos melhores, menos egoístas, com maior desprendimento. O aluno não fica frustrado, pelo contrário, porque sente sua evolução a cada dia. Mesmo que demore anos para conseguir uma postura difícil, cada dia já é uma conquista, senão física, pessoal.

Quais as primeiras melhoras que o Yoga traz a vida do indivíduo?
AC Em primeiro lugar, aprender a respirar. Respiração é vida. E uma respiração alongada é sinônimo de saúde, longevidade. Respiramos mal e ofegantemente, por causa do estresse. E a respiração está diretamente relacionada à mente e as emoções. Em seguida, destaco o melhor funcionamento dos intestinos e maior eliminação de toxinas. Um maior alongamento muscular torna os músculos mais fortes e protege a ossatura. Como conseqüência de tudo isso, vem uma maior serenidade, discernimento diante das vicissitudes da vida.

Depois de tantos anos dedicados à prática, quais as melhoras que vê no seu corpo e na sua vida hoje? Essas mudanças continuam acontecendo?
AC Bom, sou de família de diabéticos e nasci bem rechonchuda com 5kg e 300gramas. Ou seja, tinha toda tendência a desenvolver a doença. Por isso, desde cedo, meu pai , que foi nadador, me despertou o amor pelos esportes e por uma vida mais saudável. Então, percebi uma maior qualidade de vida, melhorei muito a minha respiração e ansiedade. A pele, os cabelos, o corpo, tudo fica mais bonito. E a gente se sente mais jovem a cada dia. Então, o Yoga nos proporciona envelhecer bem e acumular sabedoria.

Yoga e longevidade, como é essa relação?
AC Os hindus se inspiraram na natureza e nos animais, na sabedoria da natureza; essa a verdadeira origem do Yoga. Quando fazemos as invertidas (posturas de cabeça para baixo), estamos fazendo o trabalho contrário da gravidade, realinhando os órgãos internos, ativando as glândulas endócrinas, que, ao contrario das sudoríparas e salivares, não eliminam aquilo que produzem. A meditação por sua vez faz a mente ficar serena. Com menos estresse, produzimos menos radicais livres, vivemos uma vida mais natural.

Yoga emagrece?
AC Não só emagrece, como ajuda na manutenção do peso corporal, já que traz um equilíbrio para a vida do praticante. Reduz a ansiedade e passamos a ter prazer em comer coisas mais saudáveis. O corpo vai ficando mais limpo. Ate o nosso odor muda! Mas é claro, que, como tudo na vida, Yoga não é mágica. Yoga é uma filosofia  que inclui um novo posicionamento diante da vida, ou seja, um conjunto de atitudes que nos levam a cuidar melhor de nós e a nos gostarmos mais.

Yoga Enrigece?
AC Com certeza. As posturas de força trabalham muito o tônus muscular. A cada dia vamos descobrindo que somos mais fortes do que pensamos e que a paz e a alegria que buscamos fora de nós (em pessoas, consumo, etc) já é um tesouro nosso, que habita o nosso coração. O Yoga apenas nos ajuda nesta caminhada e nos torna muito mais felizes.

Fotos: Bruna Seixas