Por Saulo Almeida

A palavra Yoga deriva da raiz “yuj” que significa união, do corpo, mente e emoções e com o mundo ao nosso redor. O Yoga é uma Filosofia Prática que se originou na índia há mais de cinco mil anos. A primeira menção escrita do Yoga foi nos textos sagrados dos Vedas, cerca de 2500 anos AC. Mais tarde, de maneira mais aprofundada, veio a constar nos textos védicos chamados “Upanishads”, nos quais se origina a filosofia Vedanta.

Mais adiante no tempo, o Sábio Patanjali sistematizou o Yoga através dos Sutras, que formam uma grande obra contendo aforismos sobre a sua prática e filosofia. Patanjáli tem sido freqüentemente chamado de fundador do Yoga por causa deste trabalho e seus textos são vistos como a base filosófica do Yoga e oferecem estrutura para a prática de ásana, pranayama, mudrá, bandha e meditação.

Ásana significa “postura facilmente mantida”, sua execução segue uma série de normas gerais, dentre elas; respiração, também chamado de pranayama e concentração. A prática das Posturas traz muitos benefícios para a mente e o corpo; é notável o aumento da autoconfiança, diminuição do estresse e da ansiedade, flexibilidade, fortalecimento dos músculos. A prática constante ainda regulariza o metabolismo, retarda degeneração celular, promovendo a jovialidade e a longevidade, melhora qualidade do sono, combatendo a insônia além de massagear os órgãos internos e as glândulas.  O Yoga também harmoniza o sistema respiratório, relaxa os músculos, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos.

É necessário lembrar que a filosofia do Yoga é muito ampla e rica e somente a prática do ásana não constitui uma forma específica de Yoga, ou seja, ásana também é Yoga, mas Yoga não é só ásana. Entendeu?

“Embora a prática de ásana seja, às vezes, descrito como ginástica física, essa descrição é bastante equivocada, porque ásana significa, antes, postura, e depois, a permanência, a reflexão e o repouso.”
B.K.S. Iyengar

Pranayama significa domínio sobre o prâna (energia vital) e para que esse domínio se manifeste são necessários exercícios respiratórios chamados de pranayamas. A respiração yogi se faz segundo três fases: puraka, ou inspiração; kumbhaka, ou retenção; rechaka, ou expiração. Em algumas práticas, você retém a respiração por um longo período, em outras, respira mais de 100 vezes por minuto. Outros exercícios ainda requerem minuciosas torções da língua, perfeição na contração de vários fechos de energia do corpo, chamados bandhas. A manipulação precisa da barriga, costelas e peito. Essas práticas avançadas requerem anos de estudo com um professor experiente.

Mudrás são gestos de poder normalmente feito com as mãos, dedos ou língua representando um selo ou símbolo. Acompanhado de um ásana, são usados nas práticas de meditação e pranayamas para induzir um estado específico de consciência e cada mudrá permite que uma qualidade especifica seja conferida ao praticante.

Bandha significa comprimir, aprisionar ou restringir e isto se deve ao fato de que ao serem executadas, determinadas partes do corpo são comprimidas, gerando com isto um grande e sutil massagem nos órgão internos. Utilizadas em conjunto com os Asana e o Pranayama ajudam no direcionamento do Prana a determinadas partes do corpo, com o objetivo de estimular a energia do praticante.

Segundo Sabrina Ottani, bailarina, teve que optar por deixar de lado o balé em virtude de muitas dores que sentia daí tentou musculação, mas sem sucesso.
“Subir escada já era um martírio. Foi aí que pensei no yoga. Comecei a praticar e não parei mais. O yoga me ajudava diminuindo as dores e me mantendo em forma. Até mesmo quando passei por um susto e descobri um tumor no ovário, o yoga ajudou Minha professora fez um trabalho todo especial comigo, com exercícios específicos. Resultado?! Junto com o tratamento prescrito pelo médico, o yoga expulsou meu tumor para longe. Mais do que exercício, o yoga se tornou para mim fonte de saúde.” Explica Sabrina.

Fotos: Reprodução

Para Saber mais:

O Coração do Yoga  – Preço médio R$48,90

O Livro de Ouro do Yoga – Preço médio R$49,90

Onde Praticar:

Power Yoga e Hatha Yoga com Andréa Cerqueira
Clube Social Unidade Vizinhança – Entrequadras 108/109 Sul
3443-0433  3244-4261

Yoga Casa do Ceará 910 Norte
Seg e Qua às 18:00 e Ter e Qui às 19:30
3272- 3833

Uni Yoga Asa Norte
HCGN 703 Bloco “B” Casa 12
3327-3871

Uni Yoga Sudoeste
CLSW 303 Bloco “C” Loja 12
3344-8358